Галерея

10 продуктов для здоровой кожи

Хорошее питание является одним из ключевых элементов для поддержания кожи здоровой. Секрет лица без морщин заключается в продуктах, которые мы едим.

Неправильное питание, еда быстрого приготовления и полуфабрикат может привести к быстрому старению и, как следствие, к морщинистой и вялой коже.

Ниже представлены 10 продуктов для здоровой кожи, которые необходимо включить в свой рацион. Именно они помогут вам выглядеть моложе и обрести уверенность в себе.

Сладкий картофель. Уход за кожей лица и рукСладкий картофель
Эта оранжевая мякоть картофеля богата бета-каротином и витамином А, который является важным антиоксидантом. Бета-каротин помогает защитить вашу кожу от солнечных лучей. Немецкие исследователи обнаружили, что всего лишь прием 30 мг в день бета-каротина может помочь предотвратить красноту и воспаления, связанные с загаром.

Авакадо. Уход за кожей лица и рукАвокадо
Авокадо богаты витамином Е, который играет важную роль в обслуживании клетки , а также играет активную роль в поддержке здорового сердца, крови и кровообращения. Это один из основных антиоксидантов организма – которые могут помочь замедлить процесс старения клеток кожи, тем самым помогая нам дольше выглядеть молодыми. Витамин Е также известен своей способностью сглаживать шрамы. Семена подсолнуха и миндаля также богаты витамином Е.

Зеленый чай. Уход за кожей лица и рукЗеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление и защищают клеточные мембраны. Зеленый чай полезен для общего здоровья кожи. Наряду с травяными чаями, это еще один отличный способ, чтобы утолить жажду и укрепить свой иммунитет. Также зеленый чай способствует лечению гипертонии.

Томаты. Уход за кожей лица и рукПомидоры
Помидоры содержат ликопин, который придает им красный цвет, но он также является мощным антиоксидантом. Ликопин помогает сохранить кожу здоровой, а вам – выглядеть моложе. Большое количество ликопина также находится и в арбузе. Ежедневный прием продуктов, содержащих этот антиоксидант, способствует разглаживанию морщин.

Рыба положительно воздействует на различные заболеванияРыба
Рыба, такая как тунец, лосось, сардины и скумбрия, добавляет здоровье а вашей коже – молодость. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые имеют важное значение для общего состояния здоровья вашей кожи.Жирные кислоты омега-3 оказывают положительное воздействие на заболевания сердца, а также, артрита и некоторых видов рака. Постарайтесь хотя бы два раза в неделю добавить в свой рацион блюда из рыбы.

Бразильский орех. Уход за кожей лица и рукБразильский орех
Бразильские орехи являются чрезвычайно богаты на содержание селена. Прием только четырех ядер ореха в день, помогут вам выглядеть здоровой на все 100 %. Селен защищает организм от свободных радикалов, которые могут привести к преждевременному старению. Исследования показали, что люди, пища которых богата этим минералом, реже страдают от рака, по сравнению с теми, у кого в рационе его нет. Несколько бразильских орехов с курагой или инжиром является идеальным полдником. Держите бразильские орехи в холодильнике или морозильной камере, так как они дольше сохранят свои полезные свойства.

Киви. Уход за кожей лица и рукКиви
Киви богат на витамин С. Витамин C широко используется в косметических продуктах. Он отличный антиоксидант и помогает уменьшить повреждения кожи, вызванные свободными радикалами,способствует сохранению коллагена в нашей коже, который также укрепляет капилляры, питающие ее. Употребление в пищу киви улучшает ваше самочувствие и  делает кожу более упругой.

Свекла. Уход за кожей лица и рукСвекла
Блюда, приготовленные из свеклы, являются отличным средством, которые помогут оживить вам ваше тело. Свекла богата на  железо, клетчатку, кальций, магний, марганец, калий, фолиевую кислоту и витамины А, В,С. Из-за высокого содержания антиоксидантов, она поможет предотвратить клетки ДНК от повреждений и старения, а также способствует выводу свободных радикалов из организма.

Шпинат. Уход за кожей лица и рукШпинат
Шпинат содержит в себе бета-каротин – мощный антиоксидант, который помогает восстанавливаться клеткам кожи. Он поможет придать коже сияние молодости и  предотвратить старение. Шпинат богат на лютеин, калий, клетчатку и фолиевую кислоту, которая также помогает при репарации ДНК и восстанавливает, поврежденные ультрафиолетом, клетки кожи. Темно зеленые листовые овощи, такие как капуста и брокколи, содержащие железо и кальций, являются ценнейшим источником питательных вещества для кожи и волос.

Вода. Лечение водойВода
Не забывайте пить побольше воды – она поможет сделать кожу увлажненной. Ежедневно необходимо выпивать от  шести до восьми стаканов воды.

• Начните день со стакана кипяченной воды и ломтика лимона. Летом добавьте веточку свежей мяты и дольку свежего лимона в стакан с холодной водой.
• Замените обычный чай или кофе на травяной или фруктовый чай.
• Ешьте фрукты и овощи, которые обладают высоким содержанием воды.

One response to “10 продуктов для здоровой кожи

  1. Марина

    Лук является замечательным средством, помогающим бороться с дефектами кожи, как, к примеру, пятна и угри. А в сочетании с медом незаменимое средство для борьбы с морщинами.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>